लू का अलर्ट — तेज गर्मी में क्या करें और क्या न करें

जब धूप तेज हो और उमस बढ़े तो लू का खतरा बढ़ जाता है। इससे चक्कर, बेचैनी, मतली, बहुत पसीना या उल्टा—बिना पसीने के तेज बुखार भी हो सकता है। ऐसे हालात में देर करना खतरनाक हो सकता है, इसलिए जानना जरूरी है कि तुरंत क्या करना चाहिए।

लू के शुरूआती संकेत — इन्हें न नज़रअंदाज़ करें

लू अक्सर धीरे-धीरे आती है। ध्यान रखें—सर दर्द, तेज थकान, मिचली, चक्कर, तेज पसीना या पल-पल बदलती धड़कन। अगर शरीर तापमान ज़्यादा बढ़कर भ्रम, बेहोशी या तेज़ साँस जैसी हालत दिखाए तो यह हीटस्ट्रोक हो सकता है — यह इमरजेंसी है।

तुरंत मदद करने के आसान कदम

अगर आप या पास कोई व्यक्ति लक्षण दिखा रहा है तो ये सीधे काम आने वाले कदम हैं:

- उसे छाया या ठंडे कमरे में ले जाएँ। गर्दन और माथे पर ठंडा कपड़ा रखें।

- पानी तुरंत दें; अगर उल्टी या बेहोशी है तो पानी न पिलाएँ—पर रुक-रुक कर सीरिंज/चम्मच से थोड़ा पानी या इलेक्ट्रोलाइट दें।

- तंग कपड़े खोल दें, सांस लेने में आसानी के लिए ढीला कपड़ा रखें।

- ठंडा नहाना या स्पंज से शरीर पर ठंडा पानी लगाने से ताप घटता है। एसी हो तो तुरंत ठंडे कमरे में रखें।

- अगर व्यक्ति बेहोश हो, तेज़ खून की धड़कन, दौरे या भ्रम में है तो तुरंत नजदीकी अस्पताल पहुँचाएँ या इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।

अब कुछ व्यवहारिक बचाव के टिप्स जो हर रोज़ काम आएँगे:

- सुबह-सुबह या शाम को बाहर निकलें; दोपहर के तेज समय (11 बजे से 4 बजे) में जरूरी काम को टालें।

- पानी नियमित पिएं — एकदम ठंडा नहीं पर ठंडा ठंडा पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक काम आते हैं।

- हल्का और ढीला कपड़ा पहनें, सूरज से बचने के लिए टोपी और चश्मा लगाएँ।

- भारी, तली-भुनी चीजें कम खाएँ। फल जैसे तरबूज, खीरा, संतरा हाइड्रेशन में मदद करते हैं।

- अगर घर में बुजुर्ग या छोटे बच्चे हैं, तो उनका तापमान और पानी पीने का ध्यान रखें। बच्चों और वृद्धों में लक्षण जल्दी बढ़ सकते हैं।

- वाहन में कभी भी बच्चे, बूढ़े या पालतू जानवर अकेले न छोड़ें; कार भट्टे जैसी गर्मी में मिनटों में खतरनाक हो सकती है।

काम करने वालों के लिए: खेत या निर्माण स्थल पर समय बांट कर आराम लें, पानी और छाया उपलब्ध रखें, कपड़ों में ब्रेक दें और अगर संभव हो तो सुबह-शाम का शिफ्ट रखें।

हम जुना महल समाचार पर मौसम और लू अलर्ट की ताज़ा खबरें देते रहते हैं — अपनी जगह के अपडेट चेक करते रहें और स्थानीय अधिकारियों की चेतावनियों का पालन करें। अगर किसी सवाल या अपनी परिस्थिति के बारे में मदद चाहिए तो नीचे कमेंट में बताइए, हम सहायता के भरोसेमंद सुझाव देंगे।