टॉक्सिक लोगों या परिस्थितियों से हर कोई किसी न किसी मोड़ पर मिलता है — घर में, दफ्तर में या सोशल मीडिया पर। फर्क सिर्फ इतना है कि कई बार हम संकेत पहचान नहीं पाते और अपनी ऊर्जा बर्बाद कर देते हैं। नीचे दिए तरीकों से आप जल्दी पहचान सकेंगे, सीमाएं बनाएँगे और खुद की सुरक्षा कर पाएँगे।
कुछ छोटे संकेत अक्सर बड़े नुकसान की तरफ इशारा करते हैं। यह देखें — क्या आप अक्सर नीचे महसूस करते हैं? क्या बातचीत में बार-बार दोषारोपण, मनमानी आलोचना, लगातार नेगेटिविटी या नियंत्रण दिखता है? टॉक्सिक लोग नियमित रूप से आपके आत्मविश्वास को कम कर देते हैं, आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते और भावनात्मक दबाव बनाते हैं।
कुछ आम पैटर्न ध्यान दें: 1) गैसलाइटिंग — आपकी बातों को छोटा दिखाना या आपको पागल कहना; 2) लगातार ड्रामा और डрама क्रिएशन; 3) सीमा तोड़ना — निजी जगह, समय या विचार की इज्जत न करना; 4) निरंतर नेगेटिव टिप्पणी जो आपकी क्षमता पर असर डाले।
1) सीमाएँ तय करें: सबसे पहले तय करें कि क्या बर्दाश्त नहीं करेंगे। सीधी और ठोस भाषा में बताएं। उदाहरण: "जब आप मेरी पर्सनल लाइफ पर टिपण्णी करते हैं, मैं बात बंद कर दूंगा।"
2) भावनात्मक दूरी रखें: हर लड़ाई में कूदने की जरूरत नहीं। कुछ लोगों के साथ दूरी बनाना ही सबसे अच्छा समाधान है।
3) कम्युनिकेशन बदलें: अगर सीधी बात असर नहीं कर रही, तो टेक्स्ट या ईमेल पर बातचीत रखें ताकि बातें रिकॉर्ड में रहें।
4) समर्थन खोजें: परिवार, दोस्त या सहकर्मी जिनपर आप भरोसा करते हैं, उनसे बात करें। कभी-कभी बाहरी नजरिया साफ कर देता है कि समस्या कितनी गंभीर है।
5) खुद का ख्याल रखें: नींद, खान-पान और छोटी-छोटी खुशियों पर ध्यान दें। टॉक्सिक माहौल से निकलने के लिए आपकी ऊर्जा जरूरी है।
6) पेशेवर मदद लें: अगर कोई रिश्ता या स्थिति मानसिक तनाव बढ़ा रही है, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट से बात करने में देर न करें।
7) कानूनी या संस्थागत रास्ते अपनाएँ: ऑफिस में लगातार गलत व्यवहार हो रहा है तो HR से शिकायत करें। अगर हमला शारीरिक या गंभीर है तो कानूनी मदद लें।
सवाल अक्सर यही रहता है — क्या हर झगड़े को टॉक्सिक माना जाए? नहीं। फर्क समझने के लिए पैटर्न देखें। एक-दो बार की गलती और नियमित रूप से होने वाला रुइया अलग होते हैं।
टॉक्सिक से बचना मतलब भागना नहीं, समझदारी से फैसले लेना है। आपकी शांति और आत्मसम्मान प्राथमिकता होनी चाहिए। अगर आप चाहें तो हम कुछ आसान स्क्रिप्ट भी दे सकते हैं जो आप फॉलो कर के सीमाएँ तय कर सकें। क्या आप किसी खास स्थिति के लिए सुझाव चाहते हैं — परिवार, ऑफिस या ऑनलाइन?
यश की बहुप्रतीक्षित फिल्म 'टॉक्सिक' का टीज़र उनके 39वें जन्मदिन पर जारी किया गया। इस फिल्म का निर्देशन गीतू मोहनदास कर रहे हैं, जो खतरनाक ड्रग माफिया की पृष्ठभूमि में रची गई है और रोमांचक कहानी पेश करने का वादा करती है। टीज़र में यश एक नए अवतार में दिख रहे हैं, फैडोरा और सिगार के साथ एक रहस्यमयी और आकर्षक रूप में। फिल्म के निर्माण का भार केवीएन प्रोडक्शन्स और यश की खुद की 'मॉन्स्टर माईंड क्रिएशन्स' ने उठाया है।